馬(ma)拉松(song)是(shi)許多(duo)城(cheng)市或是(shi)社區都會(hui)舉行的(de)一項全民參加的(de)活(huo)(huo)動，但是(shi)在活(huo)(huo)動過程中(zhong)也會(hui)呈現許多(duo)的(de)身體上的(de)突發狀況。

1、扭傷的急救

假設關(guan)節過度歪曲或撕裂(lie)附著在關(guan)節外的(de)關(guan)節囊、韌帶和肌腱(jian)這種損傷稱為扭(niu)(niu)傷。扭(niu)(niu)傷常(chang)見的(de)部(bu)位是腳踝、手腕和腰(yao)部(bu)以下(xia)。腰(yao)部(bu)以下(xia)的(de)扭(niu)(niu)傷一般被稱為“閃”。

苦楚是不(bu)可避免的(de)癥狀(zhuang)。腫脹、皮(pi)膚紫紺、關節功用衰(shuai)竭是扭(niu)傷的(de)常見體現。

1. 假設在(zai)運(yun)動中扭傷手(shou)指(zhi)，應立即(ji)間(jian)斷運(yun)動。首要，冷敷，是冰敷。但一般(ban)沒(mei)有準(zhun)備。可以(yi)用(yong)水代替。將(jiang)(jiang)手(shou)指(zhi)浸(jin)泡在(zai)水中15分(fen)鐘，然(ran)后(hou)用(yong)濕布包(bao)裹。然(ran)后(hou)用(yong)膠(jiao)帶將(jiang)(jiang)手(shou)指(zhi)固定在(zai)手(shou)指(zhi)伸直(zhi)的方位。

2. 假(jia)設發生踝關節扭傷(shang)，志(zhi)愿者應先(xian)剎車(che)，然后將運動員(yuan)扶到一(yi)邊，并要求醫護人員(yuan)進行急救(jiu)。

3.腰扭傷時，醫護人員(yuan)(yuan)應將腰扭傷側舉(ju)，仰臥(wo)，呼叫120救護車并等(deng)候醫護人員(yuan)(yuan)處(chu)理(li)。

2、猝死的急救

猝死(si)(也稱(cheng)猝死(si))是一種臨床綜(zong)合征，是指(zhi)在(zai)短時間內發生的(de)非創傷性意外(wai)逝世，屬于臨床急癥。

“猝死”多發(fa)(fa)生在(zai)家中(zhong)或正常工(gong)作中(zhong)，也多發(fa)(fa)生在(zai)正常人的運(yun)動過程中(zhong)。因此，與時間作斗爭，當場救人是非常重(zhong)要的。一旦發(fa)(fa)現猝死，應(ying)立即躺在(zai)床上或地上，制止移動。心肺復蘇應(ying)立即進(jin)(jin)行(xing)(xing)，即叩診前(qian)區、胸壓、口(kou)對口(kou)人工(gong)呼吸等。其他(ta)志(zhi)愿者在(zai)搶救時應(ying)及時呼叫醫務人員進(jin)(jin)行(xing)(xing)急救。并呼叫救護車(che)轉運(yun)，就近送到醫院搶救。

3、腿(tui)部抽筋的緊迫(po)醫(yi)治

小(xiao)腿(tui)抽筋(jin)又稱(cheng)“腓腸肌(ji)痙攣(luan)”，主要是(shi)指(zhi)腳(jiao)和(he)小(xiao)腿(tui)的(de)抽筋(jin)。發作時不只苦楚(chu)，并且(qie)還(huan)不能動(dong)。

1. 在(zai)日(ri)常(chang)日(ri)子中，常(chang)常(chang)發生腿部抽(chou)筋(jin)，有(you)時在(zai)運動中。這時,上(shang)(shang)層(ceng)風的(de)手(即手臂(bei)山君(jun)的(de)口,中心郁悶(men)一(yi)掌骨和二掌骨之間(jian))和上(shang)(shang)唇(chun)的(de)中心點(即上(shang)(shang)唇(chun)的(de)中心部分(fen)是上(shang)(shang)部鄰近)可(ke)以捏(nie),迅(xun)速按(an)下。按(an)壓(ya)20-30秒后(hou)，苦(ku)楚減(jian)輕(qing)，肌(ji)肉放松。

2. 悄悄按摩抽筋(jin)(jin)(jin)部(bu)位(wei)的肌肉(rou)，拉伸抽筋(jin)(jin)(jin)部(bu)位(wei)的肌肉(rou)。假設(she)是小腿(tui)肌肉(rou)抽筋(jin)(jin)(jin)，試著將(jiang)腳向(xiang)(xiang)脛骨方向(xiang)(xiang)擴展。假設(she)大腿(tui)前部(bu)抽筋(jin)(jin)(jin)，彎曲膝蓋，將(jiang)腳拉向(xiang)(xiang)臀部(bu)。繼續(xu)擴展直到抽筋(jin)(jin)(jin)消失

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